Tu Autoestima y tus propósitos para el año (I)

 

 

Hemos comenzado un nuevo año y la pregunta del millón
es: 
¿Cuáles son tus propósitos para este año que empieza? 
 

Y empezamos a volcar todo aquello en lo que queremos
mejorar, empezar, quitar, aprender… Retos como: correr una maratón, dejar de
fumar, hacer un curso, encontrar trabajo.

Siempre empezando desde fuera: creación
de horarios, rutinas, tu reto en 21 días, planificadores, te apuntas al
gimnasio, cursos…

Todo esto está muy bien, son herramientas que nos van
a ayudar en este nuevo recorrido hacia nuestro propósito de año. Pero
hay algo más profundo en todo esto, si no te crees capaz de conseguirlo, si no
te ves como ya conseguido, si tus creencias sobre ti son limitantes y no
potenciadoras, va a significar un gran esfuerzo que te va a llevar a abandonar

Un abandono justificado: no valgo para los estudios,
no soy lo suficientemente fuerte para realizar una maratón (ni media), mi CV no
vale para ninguna oferta…

 ¿Y qué tiene que ver todo esto con la búsqueda
de empleo? Te preguntarás.

Pues mucho, porque cuando empezamos nuestra BAE
(búsqueda activa de empleo), lo hacemos con mucha motivación, realizando muchas
tareas de forma automática
: enviando CV, haciendo cartas de presentación,
dándonos de alta en portales de empleo (a veces en demasiados) … pero va
decayendo cuando no vemos los resultados y no sabemos cómo dar un giro y hacer
cambios.

Y así nos bloqueamos, nos quedamos estancados y permanecemos un año más a expensas del exterior. Sólo debemos pararnos a empezar a trabajar nuestro interior, nuestra autoestima, creencias, valores, responsabilidad, propósito… para comprobar que cuando cambiamos dentro nuestro mundo exterior cambia.

Vamos a iniciar nuestra BAE desde nuestro
interior, desde nuestro autoconocimiento
: qué creencias tenemos sobre nosotros,
nuestra autoestima está bien asentada, nuestros valores, qué es lo que quiero
estar haciendo dentro de un año y en cinco años, a nivel personal y
profesional.

Todo ello hace que vayamos focalizando nuestra
búsqueda de empleo y que sea coherente con nosotros.

Para empezar el año vamos a trabajar la autoestima con los siguientes con ejercicios

 

Según Nathaniel Branden, la autoestima es «la
disposición a considerarse a uno mismo competente respecto de los desafíos
básicos de la vida, y sentirse merecedor de la felicidad».

La autoestima es un concepto amplio y Nathaniel
Branden nos habla de los 6 pilares que hay que conocer y, sobre todo,
trabajar y poner en práctica ciertos hábitos.

Vas a adquirir conocimientos y herramientas para
mejorar tu autoestima, los vas a poner en práctica, pero lo que te va a llevar
al cambio va a ser la repetición para que des un salto en tu
aprendizaje.

“La repetición refuerza los circuitos de tu cerebro y
crea más conexiones nerviosas para que en tus peores momentos del día no
renuncies a tu grandeza”. Joe Dispenza

Estos 6 pilares de la autoestima son:

  1.  Vivir
    de manera consciente.
  2.  Autoaceptación.
  3.  Ser
    responsable de uno/a mismo/a.
  4.  Autoafirmación.
  5.  Propósito
    de vida.
  6.  Integridad

En cada pilar os dejo un ejercicio para que
tomes acción
 y, como son muchos, os lo voy a dejar en dos
publicaciones. 

Así que, ahí van los tres primeros 😀

 

1. Vivir de manera consciente.

Implica ser conscientes de cuáles son nuestras palabras
al hablar, cuáles son nuestros pensamientos, qué emociones nos generan para así
darnos cuenta cómo nos hablamos, cómo nos tratamos todo el tiempo (os aseguro
que a familiares y amigos/as no lo machacáis tanto y les habláis de otra
manera).

Vivir conscientemente implica vivir en el aquí y
ahora, 
estar más presente en las cosas que hacemos, en lo que
somos buenos y en lo que debemos mejorar. Es, en definitiva, una toma de
conciencia de nuestras acciones, palabras, propósitos, valores y metas.

Ejercicio: En un cuaderno pequeño que
puedas llevar contigo y anota los pensamientos, palabras y emociones
 que
tienes cuando vas a hacer algo nuevo, alguien te dice algo que no te gusta y
también esas emociones negativas que aparecen sin darnos cuenta. Anota durante
una semana y después lee con atención a qué pensamientos le dedicas la mayor
parte de tu tiempo, con las emociones y las acciones que ello conlleva.

Ejercicio: Mindfulness. Siéntate
cómodamente, cierra los ojos y céntrate en tu respiración, si te distraes no
pasa nada, vuelve a tu respiración. Dedica 10 minutos como mínimo.

2.  Autoaceptación

Es ser conscientes de tus habilidades, de tus
fortalezas, y también de tus debilidades
. Te reconoces, desde el amor, todo
lo que eres capaz de hacer y aceptas todo lo positivo que hay en ti, no te
focalizas en lo negativo. Para ello hay que ser compasivos con nosotros, no
criticarnos ni fustigarnos tanto.

Seguro que ya te has dado cuenta que muchos de los
pensamientos que estamos rumiando durante todo el día no llegan a
materializarse.

Ejercicio: Ve a tu cuaderno, lee y no
seas tan duro/a por pensar así. Cambia los pensamientos negativos por positivos
de forma realista, que seguro que tienes.

·       “Todo lo hago mal” por “Se me da especialmente bien….”

·       Léelos delante del espejo, en voz alta y sonríe ¡!!eres una persona
maravillosa!!!!

·       Y, por
último, 
pon tu foco en las emociones que te
producen tus pensamientos positivos para reforzarlos.

 3. Ser responsable de uno/a mismo/a

Ser responsable significa darte cuenta que tú eres
el/la protagonista de tu vida, que nada ni nadie la dirige y tomas las riendas
de tu vida y de tus metas.

La situación en la que te encuentras actualmente
es la consecuencia de decisiones que has tomado o no (piensa que eso también es
una decisión) de forma consciente o no. Aceptas con amor todo lo bueno que
tienes, que lo has creado tú y observa lo que no te gusta de tu vida que
también ha sido decisión tuya y que puedes ahora mejorar.

No le eches la culpa a nadie, la vida es tuya con tus
decisiones.

Ojo!!! Hay cosas que no puedo controlar.

Ejercicio: Comienza a tomar decisiones. Si no sale como esperabas no es un
fracaso, analiza bien los pasos que has dado y dónde puedes mejorar. Estamos en
continuo aprendizaje. 

Si estás en búsqueda de empleo no
esperes que te llamen para un trabajo. Comienza con una tarea, por ejemplo,
identifica las profesiones que encajan con tu formación, experiencia,
competencias.  Te puedes ayudar de ofertas de empleo.

En la siguiente publicación, hablaremos de los 3
pilares de la autoestima que faltan y si tienes alguna duda, deja tu comentario
para poder resolverla. 

Y ya sabes, empieza con  tus nuevas
acciones y no dejes la repetición, que es la base de todo aprendizaje
💪

 

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